مرحبا بكم في منتدى الشاوية الاحرار** بوزينة ** ** Batna **
مرحبا بكم زوارنا الاعزاء في منتدى لمة بوزينة الشاوية الاحرار

السيطرة على السكر في الدم بخمسة إستبدلات ذكية و صحية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

السيطرة على السكر في الدم بخمسة إستبدلات ذكية و صحية

مُساهمة  فتحي شبي في الأحد نوفمبر 18, 2012 11:18 pm

نحن نأكل الكثير جدآ من الكربوهيدرات (النشويات) المكررة ، ولكن لا نأكل ما يكفي من الحبوب الكاملة.

معظم الأطعمة الكاربوهدراتية التي نتناولها تسبب بأرتفاع نسبة السكر في الدم.

أن نحرم أنفسنا من الكربوهيدرات شيء خيالي ولا يعمل ، فجسمنا يحتاجها لتوفير الطاقة.

بدلا من ذلك ، علينا أتخاذ قرارات أفضل و أسهل وهي عن طريق الحصول على الطاقة والمغذيات الموجودة في الحبوب الكاملة.




للمساعدة: هنا فيما يلي خمسة إستبدالات لمقايضة الكاربوهدرات والسيطرة على السكر في الدم بنصف القدر الذي تسببه الكاربوهدات عادة:

· البطاطا المطبوخة – استبدالها بالحبوب الكاملة و المعكرونة.

· مجموعة حبوب الافطار السكرية cereal - أستبدالها بمجموعة حبوب الإفطار الغنية بالألياف.

· الخبز الأبيض – أستبدله بالخبز الخشن ذو الحبوب الكاملة 100 ٪.

· الكعك والمعجنات – أستبدلها بالتفاح.

· الأرز الأبيض المقشور – أستبدله بالبرغل
avatar
فتحي شبي
Admin

عدد المساهمات : 832
نقاط : 2441
تاريخ التسجيل : 15/12/2009
العمر : 28
الموقع : net.fethi@yahoo.com

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bouzina.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى