مرحبا بكم في منتدى الشاوية الاحرار** بوزينة ** ** Batna **
مرحبا بكم زوارنا الاعزاء في منتدى لمة بوزينة الشاوية الاحرار

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

مرحبا بكم في منتدى الشاوية الاحرار** بوزينة ** ** Batna **
مرحبا بكم زوارنا الاعزاء في منتدى لمة بوزينة الشاوية الاحرار
مرحبا بكم في منتدى الشاوية الاحرار** بوزينة ** ** Batna **
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

السيطرة على السكر في الدم بخمسة إستبدلات ذكية و صحية

اذهب الى الأسفل

السيطرة على السكر في الدم بخمسة إستبدلات ذكية و صحية Empty السيطرة على السكر في الدم بخمسة إستبدلات ذكية و صحية

مُساهمة  فتحي شبي الأحد نوفمبر 18, 2012 11:18 pm

السيطرة على السكر في الدم بخمسة إستبدلات ذكية و صحية Image115 نحن نأكل الكثير جدآ من الكربوهيدرات (النشويات) المكررة ، ولكن لا نأكل ما يكفي من الحبوب الكاملة.

معظم الأطعمة الكاربوهدراتية التي نتناولها تسبب بأرتفاع نسبة السكر في الدم.

أن نحرم أنفسنا من الكربوهيدرات شيء خيالي ولا يعمل ، فجسمنا يحتاجها لتوفير الطاقة.

بدلا من ذلك ، علينا أتخاذ قرارات أفضل و أسهل وهي عن طريق الحصول على الطاقة والمغذيات الموجودة في الحبوب الكاملة.




للمساعدة: هنا فيما يلي خمسة إستبدالات لمقايضة الكاربوهدرات والسيطرة على السكر في الدم بنصف القدر الذي تسببه الكاربوهدات عادة:

· البطاطا المطبوخة – استبدالها بالحبوب الكاملة و المعكرونة.

· مجموعة حبوب الافطار السكرية cereal - أستبدالها بمجموعة حبوب الإفطار الغنية بالألياف.

· الخبز الأبيض – أستبدله بالخبز الخشن ذو الحبوب الكاملة 100 ٪.

· الكعك والمعجنات – أستبدلها بالتفاح.

· الأرز الأبيض المقشور – أستبدله بالبرغل
فتحي شبي
فتحي شبي
Admin

عدد المساهمات : 832
نقاط : 2441
تاريخ التسجيل : 15/12/2009
العمر : 35
الموقع : net.fethi@yahoo.com

https://bouzina.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى