السيطرة على السكر في الدم بخمسة إستبدلات ذكية و صحية

نحن نأكل الكثير جدآ من الكربوهيدرات (النشويات) المكررة ، ولكن لا نأكل ما يكفي من الحبوب الكاملة.

معظم الأطعمة الكاربوهدراتية التي نتناولها تسبب بأرتفاع نسبة السكر في الدم.

أن نحرم أنفسنا من الكربوهيدرات شيء خيالي ولا يعمل ، فجسمنا يحتاجها لتوفير الطاقة.

بدلا من ذلك ، علينا أتخاذ قرارات أفضل و أسهل وهي عن طريق الحصول على الطاقة والمغذيات الموجودة في الحبوب الكاملة.




للمساعدة: هنا فيما يلي خمسة إستبدالات لمقايضة الكاربوهدرات والسيطرة على السكر في الدم بنصف القدر الذي تسببه الكاربوهدات عادة:

· البطاطا المطبوخة – استبدالها بالحبوب الكاملة و المعكرونة.

· مجموعة حبوب الافطار السكرية cereal - أستبدالها بمجموعة حبوب الإفطار الغنية بالألياف.

· الخبز الأبيض – أستبدله بالخبز الخشن ذو الحبوب الكاملة 100 ٪.

· الكعك والمعجنات – أستبدلها بالتفاح.

· الأرز الأبيض المقشور – أستبدله بالبرغل